कैसे एक जादुई आहार पर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए

तथाकथित "जादू आहार" - सबसे लोकप्रिय में से एक। अगर आप भी इस "चमत्कारी" विधि से जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं, तो हमें बताएं कि यह कैसे करना है।

जादू आहार कम कार्ब को संदर्भित करता है और एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस अवधि के दौरान, वजन कम से कम 4-6 किलोग्राम होना चाहिए। आहार की लोकप्रियता को इस तथ्य से समझाया गया है कि यह जल्दी और बिना किसी अपवाद के स्लिमिंग है। डेवलपर्स के अनुसार, विधि की प्रभावशीलता सरल, स्वस्थ भोजन और बहुत कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त की जाती है। वास्तव में, यहां वसा और कार्बोहाइड्रेट के आहार में न्यूनतम सामग्री, प्रोटीन खाद्य पदार्थ (डेयरी उत्पाद, उबला हुआ चिकन अंडे) का अधिमान्य उपभोग है। मेनू में गैर-स्टार्च वाले फलों और सब्जियों की एक छोटी मात्रा भी होनी चाहिए - आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों के स्रोत।

मेनू निम्नलिखित उत्पादों से बना है: कॉटेज पनीर, अंडे, हार्ड पनीर, टोफू, केफिर, दही। फलों और सब्जियों की अनुमति है: सेब, संतरे, सूखे फल, गाजर, खीरे, तोरी, कद्दू, प्याज। आहार के पूरे समय के लिए मांस, सॉसेज, मछली, चीनी, डेसर्ट, अंगूर, केले, आलू, पास्ता, साथ ही मादक और कार्बोनेटेड पेय को छोड़ देना चाहिए। पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

मुख्य भोजन के बीच प्राकृतिक कॉफी, चाय, हर्बल इन्फ्यूजन पीने की सलाह दी जाती है। पेय में चीनी नहीं जोड़ा जाना चाहिए। आहार में कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की उपस्थिति के कारण कम ऊर्जा के कारण थकान और ऊर्जा की कमी।

"जादुई" सप्ताह भर में भोजन एक निश्चित समय पर सख्ती से किया जाना चाहिए: नाश्ता - 9 बजे; दोपहर का भोजन - 13 बजे; रात का खाना - 18 घंटे तक। मुख्य भोजन के बीच नाश्ते की सिफारिश नहीं की जाती है।

जादू आहार: पेशेवरों और विपक्ष

जादुई आहार की महान लोकप्रियता के बावजूद, पोषण विशेषज्ञ इसकी प्रशंसा नहीं करते हैं, केवल पहुंच और इस तथ्य को देखते हुए कि थोड़े समय में कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाना वास्तव में संभव है। "कम कैलोरी सामग्री के कारण, निश्चित रूप से, आप इस तरह के आहार पर अपना वजन कम कर सकते हैं," कहते हैं मिखाइल गवरिलोव, पीएचडी, खाने के व्यवहार और वजन घटाने के सुधार के लिए पेटेंट पद्धति के लेखक, कार्यात्मक चिकित्सा संस्थान (आईएफएम, यूएसए) के एक सदस्य हैं। - किसी भी कठोर आहार के सात दिनों के लिए, वजन कम करना काफी हद तक पानी की कमी के कारण होता है। चौथे दिन ही फैट बंटना शुरू हो जाएगा। तो विचार करें। वसा द्रव्यमान के नुकसान बहुत महत्वपूर्ण नहीं हो सकते हैं। दूसरी ओर, इस तरह के कठोर प्रतिबंधों के बाद, "स्वतंत्र रूप से तोड़ना", आप कुछ ही दिनों में आपके द्वारा फेंकी गई हर चीज को जल्दी से पा लेंगे।

आहार पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की खपत के लिए प्रदान नहीं करता है। हालांकि, विधि के डेवलपर्स के अनुसार, प्रोटीन पर्याप्त है। अंडा वास्तव में प्रोटीन से भरा है, सभी अमीनो एसिड हैं। लेकिन प्रोटीन की दैनिक जरूरत को पूरा करने के लिए अंडे की एक जोड़ी पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा, अंडे या उनके असहिष्णुता से एलर्जी काफी आम है। साथ ही डेयरी उत्पादों की असहिष्णुता, जो इस आहार में भी शामिल हैं। भोजन की बहुलता भी शिकायतों का कारण बनती है। वजन कम करने वाले लोगों के लिए तीन बार पर्याप्त नहीं है। दिन में पांच बार, या कम से कम चार - यह उन लोगों के लिए भोजन की सामान्य संख्या है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। आहार - भूख। सभी सात दिनों के दौरान, आप इस तथ्य से पीड़ित होंगे कि आप वास्तव में खाना चाहते हैं। ऐसा क्यों है जब आप एक आहार पर वजन कम कर सकते हैं जो आपको पूर्ण बना देगा? "

हमारे निर्यात के अनुसार, कम कैलोरी आहार थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसके हार्मोन के संश्लेषण को कम कर सकता है। तदनुसार, विनिमय प्रक्रियाओं की दर गिर जाएगी। कॉफी और चाय की मदद से आहार के लेखकों के चयापचय को प्रेरित करें। इन पेय में कैफीन होता है - एक पदार्थ जो शरीर से तरल पदार्थ निकालता है। इसके कारण सूजन को कम किया जा सकता है। शरीर में जमा अतिरिक्त पानी, आसान प्रदर्शित किया जाएगा। लेकिन, केवल अगर आप पीने के शासन का पालन करते हैं। बड़ी मात्रा में कॉफी और चाय का सेवन करना आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है। कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे चयापचय में तेजी आती है। शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और यह हृदय गतिविधि को उत्तेजित करता है। तदनुसार, मायोकार्डियम पर भार बढ़ता है, और हृदय की मांसपेशी पहनने में तेजी आती है। हालांकि, कैफीन का यह प्रभाव बिल्कुल नहीं होता है। इस पदार्थ से आपका शरीर कितना प्रभावित होता है यह आनुवांशिकी पर निर्भर करता है, हृदय संबंधी विकृति की उपस्थिति और अन्य कारक। औसतन, एक स्वस्थ व्यक्ति एक दिन में दो छोटे कप कैफीनयुक्त पेय ले सकता है। यदि आप पेट की बढ़ी हुई अम्लता से पीड़ित हैं, तो आपको गैस्ट्रिक श्लेष्म की सूजन संबंधी बीमारियां हैं, तो आपको खाली पेट पर कॉफी नहीं पीना चाहिए। यह एसिड बनाने वाला पेय कोमोरिडिटीज द्वारा बढ़ाया जा सकता है। ”

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक स्वस्थ जादू आहार नहीं कहा जा सकता है, लेकिन अगर आप अभी भी इसे अपने लिए आजमाने के लिए दृढ़ हैं, विवेकपूर्ण रहें। एक सप्ताह से अधिक उस पर न बैठें। लंबे समय तक आहार प्रतिबंधों का अवांछनीय स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है। वैसे, विधि के डेवलपर्स खुद इस बारे में चेतावनी देते हैं। आहार पूरा होने पर, धीरे-धीरे सामान्य आहार पर लौटें, ताकि दोबारा वजन न बढ़े।

जादू आहार: सप्ताह के लिए मेनू

सोमवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी

दोपहर का भोजन: 2 उबले अंडे, 30 ग्राम कम वसा वाले पनीर।

रात का खाना: वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ 150 ग्राम सलाद सलाद।

मंगलवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी।

दोपहर का भोजन: 1 उबला हुआ अंडा, 1 हरा सेब।

रात का खाना: 1 उबला हुआ अंडा।

बुधवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप चाय।

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम।

रात का खाना: वनस्पति तेल की एक छोटी राशि के साथ 150 ग्राम सलाद सलाद।

बृहस्पतिवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी।

दोपहर का भोजन: 1 उबला हुआ अंडा, 10 पीसी। prunes या 2-3 ताजा प्लम।

रात का खाना: 1 उबला हुआ अंडा।

शुक्रवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप चाय।

दोपहर का भोजन: ताजा गाजर या गोभी के 150 ग्राम।

रात का खाना: 1 उबला हुआ अंडा।

शनिवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी।

दोपहर का भोजन: 2 संतरे या सेब।

रात का खाना: एक गिलास केफिर या दही।

रविवार

नाश्ता: बिना चीनी की एक कप कॉफी।

दोपहर का भोजन: 1 सेब या नारंगी, 40 ग्राम कम वसा वाले पनीर।

रात का खाना: 2 उबले अंडे।