द्रष्टि: योग और जीवन में ध्यान की एकाग्रता

ऐसा होता है कि योग के दौरान, हम विचलित होते हैं, अभ्यास के अलावा किसी अन्य चीज के बारे में सोचते हैं। द्रिशती, ध्यान एकाग्रता तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, व्यक्ति न केवल योग में बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकता है, बल्कि जीवन में अधिक चौकस हो सकता है।

योग में एक शुरुआत के लिए, कठिनाई के साथ निरंतर ध्यान दिया जाता है। वह जल्दी से थक जाता है, अक्सर एकाग्रता खो देता है, अपनी समस्याओं के बारे में सोचना या सोचना शुरू कर देता है, और ऊर्जा का प्रवाह कमजोर हो जाता है - बल ध्यान से फैलता है, अभ्यास कम प्रभावी हो जाता है (पढ़ें: "ध्यान करने के लिए स्वतंत्र रूप से कैसे सीखें").

प्रौद्योगिकी, ध्यान प्रौद्योगिकी में मदद कर सकते हैं। यह एक साथ आसन या विनयसा के कार्यान्वयन के साथ एक विशेष बिंदु पर आपका ध्यान केंद्रित करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है। यह ताकत जुटाने और आपकी ऊर्जा का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है।

एकाग्रता के आठ अंक

Dristi निम्नानुसार प्रदर्शन करते हैं: आंखों को आराम दें, आंख को ठीक करें और आठ बिंदुओं में से एक पर ध्यान दें:

नासाग्र - नाक की नोक

भरमध्या - भौं बिंदु

नबी चक्र - नाभि

हस्तशास्त्र - हाथों की उंगलियाँ

पडियोरगरा - बड़े पैर की उंगलियों

परश्व - दायें, बायें

अंगुष्टमध्य - हथेली पर

उर्ध्व (अंतरा) - आकाश में

इसी समय, सीधे बिंदु पर देखने के लिए आवश्यक नहीं है, यह ध्यान केंद्रित करने और इसे सही जगह पर निर्देशित करने के लिए पर्याप्त है।

आसनों के लिए द्रष्टि

प्रत्येक आसन द्रुष्टि के एक निश्चित बिंदु से मेल खाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बड़े पैर की उंगलियों (पैडंगुष्ठासन) की एक पकड़ के साथ खड़े होते हैं, तो आपको नाक की नोक (नासाग्र) पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। "कुर्सी के आसन" (उत्कटासन) में और "कुत्ते का चेहरा नीचे की ओर" (adha mukha shvanasana) ध्यान आकाश (urdhva) की ओर ऊपर की ओर होना चाहिए। "पुल", या "पहिए का आसन" (चक्रासन) के दौरान - नाभि (नाभि-चक्र) पर।

उरा योग विद्यालय की शिक्षिका इरिना स्टूपिना कहती हैं, "आठ बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक नहीं है।" यह बेहतर है - और आसान - श्वास पर एकाग्रता के साथ शुरू करना। यह तनावपूर्ण, संयमित या आंतरायिक नहीं होना चाहिए, धीरे-धीरे और शांति से सांस लेना आवश्यक है। और केवल जब आपको उचित सांस लेने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है, तो आपको द्रष्टि के बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।

ध्यान के दौरान, कम से कम सबसे सरल, आप एक फूल, एक पेड़, एक मोमबत्ती, सूरज आदि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं "एक ही समय में, ध्यान अब शरीर में जमा नहीं होता है, लेकिन बाहर की ओर निर्देशित होता है: व्यक्ति आराम करता है, क्लैम्प्स शारीरिक और मानसिक दोनों छोड़ते हैं।" - इरीना का कहना है।

अभ्यास के दौरान इस तरह के प्रशिक्षण का ध्यान एक व्यक्ति को अधिक एकत्र और जीवन में बनाता है। "आपको कुछ प्रकार के कार्य कार्य करने की आवश्यकता है - और आप अधिकतम अवसरों को देखते हैं, आपको आवश्यक कुछ भी याद नहीं है, क्योंकि आप ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं," इरीना कहते हैं। वैसे, बिज़ी के अभ्यास के साथ ध्यान व्यस्त दिन के बीच में आराम करने का एक शानदार तरीका है।

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