अनिद्रा

स्लीप डिसऑर्डर, जो लगातार या शुरुआती जागने में, सोते रहने की असंभवता में व्यक्त किया जाता है।

अनिद्रा जन के कारण, सबसे आम - तनाव। हालांकि, यह समस्या को दूर करने का एक कारण नहीं है, वे कहते हैं, यह अपने आप से गुजर जाएगा, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, हर नींद में रात को अगले दो में वसूली की आवश्यकता होती है। अन्यथा, न केवल मनोवैज्ञानिक बल्कि दैहिक विकार भी शुरू हो जाएंगे। और फिर सब कुछ या तो एक साधारण (संभवतः लंबे समय तक) अवसाद के साथ, या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समाप्त हो जाएगा और, परिणामस्वरूप, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में अंतहीन बुलेटिन के साथ।

नींद आपके द्वारा ली जा रही दवाओं से परेशान हो सकती है। एक सपने में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अल्पकालिक श्वसन गिरफ्तारी (स्लीप एपनिया) के साथ, आप ध्वनि की नींद लेने और अच्छी नींद लेने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित नहीं हैं, लेकिन पुरानी थकान से पीड़ित हैं, तो यह थायरॉयड रोग या भड़काऊ प्रक्रियाओं के कारण हो सकता है।

संक्षेप में, जो भी कारण हो, कभी-कभी पुरानी नींद की कमी के साथ अनिद्रा से लड़ना कठिन होता है। उदाहरण के लिए, अमेरिका में, नींद की बीमारी वाले लगभग आधे लोग शराब के साथ कृत्रिम निद्रावस्था का संयोजन करते हैं। और यह न केवल जिगर और गुर्दे के लिए एक दोहरा झटका है - ऐसा सपना शरीर को ताज़ा करने में सक्षम नहीं है और जल्दी से सभी दु: खद परिणामों के साथ शराब की ओर जाता है।

धीरे-धीरे एक सामान्य दिनचर्या की लड़ाई शुरू करें और गोलियां न लें। शुरू करने के लिए, कारण को समाप्त करें: बीमारी को पूरा करें, अवसाद या तनाव से निपटने की कोशिश करें। फिर कुछ खेल करें, सांस लेने या आराम करने के लिए साइन अप करें। बहुत कम से कम डॉक्टर से संपर्क करें, अगर कुछ और एक स्वस्थ नींद स्थापित करने में मदद नहीं करता है। केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा संकलित अनुसूची के अनुसार निर्धारित नींद की गोली लें, और बेहतर है - एक सोमोलॉजिस्ट। और किसी भी मामले में, उन दवाओं के साथ प्रयोग न करें जो एक पर्चे के बिना फार्मेसियों में बेची जाती हैं। बल्कि, एक गर्म स्नान, अपार्टमेंट में शहद और चुप्पी के साथ गर्म दूध का एक गिलास बड़ी संख्या में contraindications और दुष्प्रभावों के साथ साधन की तुलना में मदद करेगा।