6 युक्तियाँ जो फिटनेस प्रशिक्षक खुद को एक खेल यात्रा की शुरुआत में देना चाहेंगे

सुनिश्चित करें कि आपका ट्रेनर स्वयं पूर्णता है, जिससे आप कभी नहीं बढ़ेंगे? वास्तव में, फिटनेस प्रशिक्षकों के आदर्श मांसल शरीर सभी प्रकार के जादुई उपहार में नहीं होते हैं, लेकिन लंबे समय तक और कड़ी मेहनत के परिणाम, अपने स्वयं के उतार-चढ़ाव के साथ। हमने अनुभवी फिटनेस प्रशिक्षकों का साक्षात्कार लिया, और पता लगाया कि अतीत में वे खुद को क्या टिप्स दे सकते हैं, जब वे एक खेल यात्रा की शुरुआत में थे। हम आशा करते हैं कि उन्होंने स्वयं के लिए जो पाठ सीखा है वह आपके लिए उपयोगी होगा।

अपने शरीर को सुनना और समझना सीखें।

रुस्लान पानोव, विशेषज्ञ मेथोडोलॉजिस्ट और फिटनेस क्लब एक्स-फिट के समूह कार्यक्रमों की दिशा के समन्वयक: "यदि आप अपने शरीर के साथ सावधानी से काम करते हैं - तो, ​​इसके प्राकृतिक तंत्र और आवश्यकताएं क्या हैं - आप अपने आप को सामंजस्यपूर्ण विकास में समायोजित कर सकते हैं। और इस प्रक्रिया में फिटनेस एक अभिन्न अंग होना चाहिए। लेकिन आपको न केवल शरीर के साथ काम शुरू करने की आवश्यकता है। आधार उसे सुनने की क्षमता होना चाहिए "

प्रशिक्षण सफलता नियमितता और संतुलन है।

अन्ना Starodubtseva, पेशेवर एथलीट, फिटनेस बिकनी की श्रेणी में अंतरराष्ट्रीय शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं के कई विजेता: “मैंने अपने लिए जो मूल ज्ञान प्राप्त किया है, वह हर चीज के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण है। यह प्रशिक्षण और पोषण पर भी लागू होता है। एक चरम से दूसरे तक जल्दी मत करो, नियमित रूप से अभ्यास करें, लेकिन आराम और वसूली के बारे में मत भूलना। प्रशिक्षण में मुख्य बात लक्ष्यों के अनुसार प्रशिक्षण कार्यक्रम के निर्माण के लिए नियमितता और सक्षम दृष्टिकोण है। "

खुद पर विश्वास रखो, चाहे कुछ भी हो

एलियाना हिल्ट, फिटनेस बिकनी में जर्मनी की पूर्ण चैंपियन, WBFF फिटनेस दिवा, "मिसेज रूस" और "वाइस मिसेज यूनिवर्स -2017": "केवल अपने आप पर भरोसा करें और आप जो कर रहे हैं उस पर विश्वास करें! उतार-चढ़ाव होंगे, उतार-चढ़ाव होंगे, लेकिन अगर आप अपने व्यवसाय से जलते हैं, तो सफलता अवश्यम्भावी है। ”

कम प्रशिक्षित करना बेहतर है, लेकिन अधिक बार

अल्ला समोदुरोवा, फिटनेस ट्रेनर, हर दिन के लिए छोटे होम वर्कआउट के साथ एक इंस्टाग्राम ब्लॉग के लेखक: "बुनियादी नियम जो मैं अब अपने स्वयं के प्रशिक्षण में पालन करता हूं और जो मैं ग्राहकों को सुझाता हूं: कम बेहतर है, लेकिन अधिक बार। 10 - 15 मिनट की कसरत, जो आप हर दिन कर सकते हैं, एक फिटनेस क्लब में दो घंटे तक यादृच्छिक हमलों की तुलना में अधिक प्रभावी होगी, लेकिन महीने में एक-दो बार। सबसे प्रभावी वर्कआउट वे हैं जिन्हें आप नियमित रूप से कर सकते हैं। इसके अलावा, उन्हें जिम में रखना आवश्यक नहीं है, आप घर पर, देश में, व्यापारिक यात्रा पर जा सकते हैं। "

तय करें कि आप खेल से क्या चाहते हैं - स्वास्थ्य या जीत

डेनिस विलकोव, विश्व जिम क्लब के फिटनेस निदेशक - इर्कुत्स्क: उन्होंने कहा, “मुझे अपने लिए महसूस हुआ कि खेल और स्वास्थ्य असंगत चीजें हैं। और आपको बस निष्पक्ष रूप से समझने और चोटों के रूप में अप्रिय परिणामों के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। और अगर आप अपने स्वास्थ्य का त्याग करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो फिटनेस करें। इस दिशा में, कोई भी सफलतापूर्वक खुद को महसूस कर सकता है, कुछ ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकता है, जबकि एक ही समय में स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना। ”

अभी एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करें।

रुस्लान पानोव, विशेषज्ञ मेथोडोलॉजिस्ट और फिटनेस क्लब एक्स-फिट के समूह कार्यक्रमों की दिशा के समन्वयक: “शुरू से ही अपने व्यवसाय को अधिक जिम्मेदारी से समझो। यदि आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त ज्ञान नहीं है - सीखें। यदि आप देखते हैं कि आप सही नृत्य नहीं हैं, तो अधिक नृत्य करें। एकदम से खा लेना। तर्क से। बैलेंस्ड। ऐसा मत सोचो कि युवाओं में सब कुछ संभव है, लेकिन पीपी के लिए बाद में उठाएं। आनुवांशिकी के साथ, आप भाग्यशाली नहीं हो सकते हैं, और यदि आहार स्वस्थ है, तो वजन में कमी और स्वास्थ्य समस्याओं की भीड़ नहीं होगी। ”