जीवन में रीढ़ और सबसे अच्छे शवासन के साथ

कैसे "लचीली शक्ति" ने मुझे फिटनेस के लिए "फ़ैक्टरी सेटिंग्स" में वापस ला दिया "मास्को क्षेत्र में सप्ताहांत!"

सुबह शनिवार अभ्यास करें। क्वाड्रिसेप्स में एक असहनीय जलन महसूस हो रही है, बेहोश-दिल से विचार करना कि क्या एक फोटो रिपोर्ट बनाने की आवश्यकता के बहाने एक मुद्रा छोड़ना है। चारों ओर कराह और कराह रहे हैं। लेकिन जूलिया ज़ेचेनकोवा को आराम करने की अनुमति नहीं है: "चिल्लाओ, रोओ, मुझे डांटो - बस अपनी मुद्रा रखो! यह मत सोचो कि कितना शेष है, अन्यथा सभी बल इस विचार पर जाएंगे! केवल पोज़ के बारे में सोचें - जहाँ ध्यान दिया जाता है, वहाँ ऊर्जा का निर्देशन किया जाता है! "

ये शब्द मुझे एक और 20 सेकंड तक रोके रखने की ताकत देते हैं। मेरे सभी पूर्व कोचों ने काफी अलग तरीके से प्रोत्साहित किया: उन्होंने धीरज रखने के लिए प्रेरित किया, आखिरी स्पॉर्ट बनाने के लिए, और इसी तरह से। एक ने भी उल्टी गिनती गिना- पोज़ में खड़े होने के लिए कितना कुछ बचा था। यह तकनीक मुझे बहुत सफल लगी, हालाँकि अंतिम सेकंड हमेशा कठिन थे, फिर भी व्यायाम की परवाह किए बिना। अब मैं समझता हूं कि क्यों: इस उलटी गिनती में, वह क्षण पूर्वनिर्धारित होता है जब मैं बल के बिना पतन के लिए बाध्य होता हूं।

"किसी भी सनसनी पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप इसे मजबूत करते हैं," यूलिया कहती है। - अगर पोज में आप सोचते हैं कि मांसपेशियां कितनी सख्त और आप से जलती हैं, तो यह केवल कठिन हो जाएगा और दर्द बढ़ जाएगा। अपना दर्द ले लो - यह सिर्फ केंद्रित ऊर्जा है। ”

मैं इससे पहले "लचीली शक्ति" में नहीं लगा था और मुझे डर था कि मैं दूसरों के साथ एक सममूल्य पर प्रशिक्षित नहीं कर पाऊंगा। यह व्यर्थ हो गया: जूलिया न केवल समझाने में सक्षम है, बल्कि तकनीक की कल्पना करने में भी सक्षम है। “कल्पना कीजिए कि आपकी सांस एक लिफ्ट है जो रीढ़ के साथ ऊपर और नीचे जाती है। श्वास - यन्त्र, कोक्सीक्स से गर्दन तक उगता है, साँस छोड़ना वापस जाता है। "

सुबह के सत्र में, हमने रीढ़ के साथ ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित किया, और दिन के दौरान हम ओशो के गतिशील ध्यान द्वारा आंखों पर पट्टी बांधकर इंतजार कर रहे थे। बस अपनी आँखें बंद करना एक बुरा विचार है: आपको हर समय अपने आप को नियंत्रित करना होगा, और अभ्यास करने की बात सिर्फ मन पर नियंत्रण से छुटकारा पाने की है।

मैं हिचकिचाया, ध्यान किया या फोटो खिंचवाई। लेकिन जब सभी ने आंखें मूंद लीं और एक लयबद्ध ताल के साथ एक अजीब संगीत सुनाई दिया, तो मैंने महसूस किया कि कुछ अंतरंग, शूटिंग और सामान्य अवलोकन को छोड़कर। मैंने झट से अपनी आँखें बंद कर लीं और ओशो के ध्यान के चार-15 मिनटों के पहले भाग को शुरू किया - पूरे शरीर को हिलाते हुए।

यूलिया ने समझाया कि शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान देना जरूरी है, जो दूसरों की तुलना में कम चलते हैं, पर ध्यान देना जरूरी है - यह उनमें है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह के ब्लॉक छिपे हुए हैं।

15 वें मिनट में, संगीत अधिक लयबद्ध हो गया, और दूसरा भाग शुरू हुआ - सहज नृत्य। डांस भी सक्रिय होना चाहिए, झटकों में जारी ऊर्जा को गुणा करना। "सोची-समझी हरकतों से मत शर्माओ, मूल्यांकन मत करो, अगर रोना या चीखना, रोना और चीखना हो तो दिमाग बंद कर दो।" कुछ मिनटों के बाद, सिसकने की आवाज़ आने लगती है और एक बार फिर मुझे यकीन हो जाता है कि कैमरा जगह से बाहर हो जाएगा।

यहां तक ​​कि जब आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि कोई भी नहीं देख रहा है, तो बाहर से खुद को महत्व नहीं देना बहुत मुश्किल है। मस्तिष्क नियंत्रण से जाने नहीं देना चाहता है और जोर देता है कि आंदोलनों को हास्यास्पद है, नृत्य हास्यास्पद है और एक वयस्क के लिए अभद्र व्यवहार करने के लिए है। जूलिया कहती हैं, "दिमाग एक बच्चे की तरह है।" - यदि आप उसके पसंदीदा खिलौने - विचारों को दूर करने की कोशिश करते हैं, तो वह एक घोटाला करेगा। मेरे साथ ऐसा ही होता है। लेकिन अब लड़ने के लिए मन थक जाता है, और एक लंबे समय से भूला हुआ बचपन का आनंद आता है, जिसे एक कारण की आवश्यकता नहीं होती है।

और यहां तीसरा भाग शुरू होता है - पूर्ण गतिहीनता। हम फ्रीज कर देते हैं, संगीत धीमा हो जाता है, भेदी, लगभग पूरी तरह से और सभी भारतीय पर नहीं, जैसे कि एक यूरोपीय आर्थहाउस से। "ऊर्जा है कि आप अपनी भागीदारी के बिना जागृत किया है चलो," यूलिन दूर से आवाज। - किसी भी संवेदनाओं में संलग्न न हों, अन्यथा आप शांति नहीं रख पाएंगे। आप शरीर नहीं हैं, आप मन भी नहीं हैं, आप शुद्ध ऊर्जा हैं। ”

यह वह हिस्सा है जो संवेदनाओं में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है। 15 मिनट बहुत, बहुत लंबा लगता है। कोई चटाई पर गिरता है - इसका मतलब है कि हम पूरी तरह से आत्म-नियंत्रण को अक्षम करने में कामयाब रहे। बाद में, यूलिया आपको बताएगी कि इस स्तर पर वह उल्टी भी कर सकती है - यह शारीरिक स्तर पर मानसिक रूप से प्रकट होता है।

चौथा भाग शवासन है। जहां वह खड़ा था वहां गिरना चाहिए। और आराम पाने का कोई प्रयास नहीं: शवासन एक मृत व्यक्ति की मुद्रा है, यह हमेशा उसके लिए सुविधाजनक होता है। यूलिया कहती हैं, "आपको शरीर और दिमाग की सीमा से पूरी तरह बाहर जाना होगा, जैसे कि आप वास्तव में मर गए हैं।" मैं इस हद तक आराम करने में सक्षम नहीं था, और यह डरावना था। लेकिन यह शवासन, निश्चित रूप से, मेरे जीवन में सबसे सुखद था: पिछले चरणों ने भी मेरी मदद की, एक व्यक्ति ने आत्म-नियंत्रण के साथ, मेरी पवित्रता पर लगाम लगाने के लिए।

“संवेदनाओं, भावनाओं में शामिल नहीं होने की क्षमता है जो मैं अपने मनोवैज्ञानिक के साथ हासिल करने की कोशिश कर रहा हूं। घबराए हुए काम में एक अपरिहार्य कौशल, “प्रतिभागियों में से एक, एलोना ने मुझे बाद में बताया। "और यह ध्यान मन को खाली करने और तंत्रिका तनाव से राहत देने का एक और तरीका है।"

आप अकेले घर पर ओशो ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि अंतरिक्ष को खाली करना है। यदि आप आत्म-नियंत्रण को बंद करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप स्थानांतरित करने के लिए बहुत सक्रिय होंगे: कुछ प्रतिभागियों, शवासन के बाद अपनी आँखें खोलते हुए, अपने आप को उनके मूल गलीचे से दूर पाया।

जूलिया ने पहली मुलाकात में कहा, "मेरा लक्ष्य आपके लिए कम से कम थोड़ा अलग होना है।" इन दो दिनों में, सच्ची प्रकृति के जागरण के बारे में कई वार्तालापों में फिट बैठता है - जूलिया इसे "फ़ैक्टरी सेटिंग में वापसी" कहता है।

मास्को के पास सुनहरा जंगल छोड़कर, मैंने कुछ ऐसा ही महसूस किया, हालांकि आध्यात्मिक अर्थ में नहीं। उत्कृष्ट काम की मांसपेशियों, एक हल्का सिर, एक सुखद खाली पेट (अभ्यास के बाद लगभग कोई इच्छा नहीं थी) और ऊर्जा का एक समुद्र - एक सप्ताहांत के लिए काफी अच्छा परिणाम।