पूरे परिवार के लिए क्रॉसफिट प्रशिक्षण

हाल ही में, मैंने एक बार फिर इस तथ्य के बारे में सोचा कि पूरे परिवार के लिए प्रशिक्षण सत्र के साथ आना बहुत अच्छा होगा - ताकि बच्चे अपने माता-पिता के साथ काम करें। इस तरह की कसरत का आधार अब लोकप्रिय क्रॉसफिट लिया जा सकता है। आइए इसके इतिहास को एक साथ देखें और सोचें कि इसे पूरे परिवार के लिए एक प्रशिक्षण कैसे बनाया जाए।

क्रॉसफिट एक प्रशिक्षण प्रणाली है जो बच्चों सहित किसी भी उम्र और प्रशिक्षण के स्तर के लोगों को सूट करती है। इसे ग्रेग और लॉरेन ग्लासमैन द्वारा विशेष बलों, पुलिस और सेना के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन अब क्रॉसफ़िट में काफी सामान्य लोग शामिल हैं। वैसे, केनेथ कूपर ने सेना के लिए एरोबिक्स भी विकसित किया, और उसके बाद ही इसे आम लोगों के लिए अनुकूलित किया गया।

क्रॉसफिट प्रशिक्षण शक्ति, शक्ति और सामान्य धीरज विकसित करता है और, इसकी उच्च तीव्रता के लिए धन्यवाद, शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में एक त्वरित और मूर्त प्रभाव लाता है। प्रणाली की एक महत्वपूर्ण विशेषता जिमनास्टिक शक्ति तत्वों, भारोत्तोलन और पावरलिफ्टिंग का संयोजन है, साथ ही एथलेटिक्स (चलने वाले अभ्यास के रूप में)।

वर्तमान क्रॉसफ़िट प्रणाली में पूर्ववर्ती हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, यह टीआरपी और बीजीटीओ की सोवियत प्रणाली है। ग्रेट सोवियत इनसाइक्लोपीडिया में वी। एस। पॉलशनस्की के अनुसार, ऑल-यूनियन स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स "रेडी फॉर लेबर एंड डिफेंस ऑफ यूएसएसआर" (टीआरपी) कई दशकों तक शारीरिक शिक्षा की राज्य प्रणाली का आधार था।

टीआरपी परिसर का उपयोग पिछली शताब्दी के शुरुआती तीसवें दशक में किया जाना शुरू हुआ। इसमें कई चरण शामिल थे: 14-15 साल की लड़कियों और लड़कों के लिए, 16-18 साल की लड़कियों और लड़कों के लिए और वयस्कों के लिए। 60 के दशक में, "मातृभूमि की रक्षा के लिए तैयार" मंच के साथ परिसर को पूरक बनाया गया था। कार्यक्रम में जिमनास्टिक अभ्यास, दौड़ना (छोटी और मध्यम दूरी के लिए), कूदना (लंबाई और ऊंचाई में), फेंकना (डिस्क, भाला, शॉट पुट, आदि), तैराकी, स्कीइंग (बर्फ से मुक्त क्षेत्रों के लिए - मार्च या साइकिल चलाना ) शूटिंग (केवल लड़कों के लिए)। इन कार्यक्रमों के तहत, खेल प्रतियोगिताओं का आयोजन किया।

और अब हर कोई इसके बारे में भूल गया है। फिटनेस में, कहावत "अपने देश में कोई पैगंबर नहीं है" उचित है। सोवियत सत्ता की बुराइयों के साथ, भविष्यद्वक्ताओं ने भी छोड़ दिया। पुराने ब्रांड के तहत सोवियत प्रणाली को पुनर्जीवित करें? ऐसा होने की संभावना नहीं है, बहुत नकारात्मक रूप से आधुनिक युवा पूरे सोवियत को संदर्भित करता है।

अब, रिबॉक ने क्रॉसफिट के प्रचार पर ले लिया है, और यह पहले से ही गंभीर है, कंपनी के अधिकार, अनुभव और भौतिक संसाधनों को देखते हुए। "अब फिटनेस एक खेल है" नारे के तहत अखिल रूसी विज्ञापन अभियान शुरू किया गया था। इसके आयोजकों ने जोर दिया कि प्रतिस्पर्धा करने की क्षमता, जो क्रॉसफिट की एक विशेषता है, अभ्यास के लिए प्रेरणा बढ़ाती है, खासकर बच्चों और किशोरों के लिए।

इस बार मुझे क्रॉसफिट में दिलचस्पी थी क्योंकि इस प्रणाली में बच्चों के लिए विशेष कार्यक्रम और पाठ्यक्रम हैं। बच्चे, वयस्कों की तरह, हमेशा कुछ नया चाहते हैं और, मुझे यकीन है, इस तथ्य में रुचि है कि वे अपने माता-पिता के साथ सफलता का आनंद लेते हैं और मीडिया में शामिल हैं। इसलिए हम नहीं करेंगे, और हम फैशन के साथ बने रहेंगे।

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