छुट्टी के तनाव से निपटने के 6 तरीके

हम इस विचार के आदी हैं कि छुट्टियों को आनंद देना चाहिए। हालांकि, वास्तव में, नए साल की पूर्व संध्या पर हम में से कई गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं। हम भयावह रूप से चीजों को खत्म करने की कोशिश करते हैं, दुकानों पर लाइन में खड़े होते हैं, पहेली बनाते हैं कि उपहार के साथ सभी को कैसे खुश किया जाए। और ऐसे क्षणों में नए साल की पूर्व खुशी को महसूस करना बहुत मुश्किल है। हम आपको बताएंगे कि कैसे इस फंदे में नहीं पड़ना है, और नए साल का जश्न वास्तव में सकारात्मक है।

अधिक कीनू!

अवसाद शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ साइट्रस स्वाद में सुधार करते हैं और नॉरपाइनफ्राइन के स्तर को बढ़ाकर तनाव से राहत देते हैं, एक हार्मोन जो हमारे मूड को प्रभावित करता है। इसलिए, पूर्व-छुट्टी की घबराहट के स्तर को कम करने के लिए, मैंडरिन खरीदें और उन्हें पूरे अपार्टमेंट में फैलाएं। आप नींबू या नारंगी आवश्यक तेल की एक बूंद के साथ स्नान भी कर सकते हैं।

अपना ख्याल रखना

नोट के रूप में जॉर्ज प्रैट, पीएचडी, ला जोला (कैलिफोर्निया, यूएसए) में स्क्रिप्स मेमोरियल अस्पताल के मनोवैज्ञानिक, छुट्टियों से पहले, हम अक्सर दूसरों को खुश करने के लिए अपने समय और हितों का त्याग करते हैं - हम उपहार खरीदते हैं, खाना बनाते हैं, रिश्तेदारों से मिलते हैं, जिन्हें हम नहीं देखना पसंद करेंगे। इसके बजाय, विशेषज्ञ कुछ मामलों और कर्तव्यों के लिए "नहीं" कहने की कोशिश कर रहा है और केवल अपने आप को मुक्त समय समर्पित कर रहा है।

को प्राथमिकता

नए साल से पहले अंतिम दिनों में उन सभी मामलों को निचोड़ने की कोशिश न करें जिन्हें पूरा करने के लिए आपके पास समय नहीं था। यह केवल चिंता को जोड़ता है, जिससे हमें कॉर्न महसूस होता है। प्राथमिकताएं निर्धारित करें और केवल सबसे जरूरी कार्यों को पूरा करें।

पूर्णतावाद के साथ नीचे!

चमकने के लिए अपार्टमेंट पॉलिश करना चाहते हैं? सभी मूल्यवान उपहार दें? अपने सभी दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ नए साल की छुट्टियों के दौरान मिलते हैं? याद रखें: पूर्णतावाद न्यूरोसिस के लिए सही मार्ग है। यदि आप एक आदर्श स्वच्छ अपार्टमेंट में नए साल को पूरा करते हैं तो दुनिया नहीं ढह जाएगी या आपके पास उत्सव की मेज पर पांच व्यंजन नहीं होंगे, लेकिन केवल पांच। "लोगों पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान दें, औपचारिक trifles नहीं," - सामाजिक कार्य विशेषज्ञ डोना स्कीप कहते हैं।

धीरे करो

नए साल से पहले, हम सभी को यह एहसास है कि आप सीढ़ियों से ऊपर और नीचे सरपट दौड़ रहे हैं, जो कभी खत्म नहीं होगा। बेशक, ऐसी हलचल में, रोमांटिक माला और क्रिसमस पेड़ों का आनंद लेने का समय नहीं है, लेकिन इस शानदार माहौल के लिए, हम इस छुट्टी की प्रतीक्षा कर रहे हैं। विशेषज्ञ दौड़ को रोकने और चारों ओर देखने की सलाह देते हैं, एक सुखद नए साल के प्रवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

गैजेट्स की आवाज़ बंद करें

त्वरित संदेशवाहक और सामाजिक नेटवर्क से लगातार संकेत हमारे में एड्रेनालाईन की वृद्धि को भड़काते हैं, हमें लगातार अपने पैर की उंगलियों पर रहने के लिए मजबूर करते हैं। बेशक, छुट्टियां इस इलेक्ट्रॉनिक प्रचार को सुदृढ़ करती हैं, हमें आराम करने की अनुमति नहीं देती हैं। विशेषज्ञ जश्न के दौरान स्मार्टफोन की आवाज बंद करने की सलाह देते हैं। सामाजिक नेटवर्क में कर्तव्य अभिवादन के बजाय, परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ संवाद करने पर बेहतर ध्यान दें - जो आपके साथ ऑफ़लाइन मोड में हैं, यहां और अभी।