योग। दूसरा चरण

कार्यक्रम "योग। दूसरा कदम "इनना विडगॉफ और रवि कुमार के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही मूल आसनों में महारत हासिल कर चुके हैं और योग में सुधार करना चाहते हैं।

इनना विडगॉफ और रवि कुमार को पहले से ही शुरुआती लोगों के लिए योग के लिए कक्षाओं में सरल आसन प्रदर्शन करने के बारे में बताया गया है। अब वे हर किसी को पाठ्यक्रम में शामिल होने की पेशकश करते हैं जो “योग” जारी रखते हैं। दूसरा चरण। इन्ना कहती हैं, "हम दिखाएंगे कि कुछ आसन कैसे किए जाते हैं और इससे उनका उपचार प्रभाव बढ़ता है।"

“निरंतर समूह में अभ्यास करने के लिए, आपको योग का एक बुनियादी ज्ञान होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह समझने के लिए कि प्राणायाम और शवासन क्या हैं। यदि आपको कुछ पता है कि कैसे सांस लेना है और ठीक से चलना है, तो “योग। रवि कुमार कहते हैं, "दूसरा कदम" आपको सूट करता है।

दूसरे शब्दों में, यदि आपने प्रारंभिक पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आप मूल आसनों को सही ढंग से कर रहे हैं, तो आपको अगले स्तर पर जाना चाहिए। जो लोग अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, इन्ना विडगॉफ प्रोत्साहित करते हैं: “हम प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के लिए प्रत्येक आसन के कई प्रकार दिखाएंगे। यदि आपको लगता है कि आप एक जटिल मुद्रा नहीं कर सकते हैं, तो आप हमेशा एक सरल संस्करण में जा सकते हैं। "

इस बार प्रशिक्षक विक्षेप के साथ आसन, विभाजन के लिए तैयारी और उल्टे आसन पर विशेष ध्यान देंगे। "लचीलापन के लिए व्यायाम रीढ़ को राहत देते हैं, श्वास को उत्तेजित करते हैं और कंधे की कमर की गतिशीलता को बढ़ाते हैं," इना बताते हैं। "उन्हें करने से, आप हमेशा जागते रहेंगे।" "और पैरों को फैलाने से श्रोणि और त्रिकास्थि की गतिशीलता बढ़ जाएगी और मूत्रजनित प्रणाली के उदर गुहा और अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा," रवि कहते हैं। इसके अलावा, इन्ना और रवि शुरुआती योगी शीर्षासन (हेडस्टैंड) सिखाने का वादा करते हैं - सबसे प्रभावी आसन जो हृदय, मस्तिष्क और पूरे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

“निरंतर समूह में कक्षाओं में आप साधारण आसन करके परिणाम प्राप्त करेंगे। हमारे सबक के बाद आप आसान महसूस करेंगे, आपकी मुद्रा में सुधार होगा, आपकी पीठ को चोट नहीं पहुंचेगी। महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र और हार्मोन की सामान्य अवधि। और आप मन की शांति और संतुलित स्थिति में रहना सीखेंगे। ”

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फिटनेस वीडियो लाइब्रेरी में आपको सभी वीडियो ट्यूटोरियल “योगा” मिल जाएंगे। दूसरा कदम "इन्ना विडगॉफ और रवि कुमार के साथ।