Callanetics

स्थैतिक मुद्राओं और अभ्यासों की प्रणाली, पिछली सदी के 70 के दशक में अमेरिकन कैलन पिंकनी द्वारा आविष्कार की गई थी। प्रशिक्षण को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि आपको बहुत कुछ स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम पावर एरोबिक्स में एक पूर्ण पाठ की तरह होगा।

पिंकनी द्वारा आविष्कार किया गया जिमनास्टिक की ख़ासियत स्थिर भार है: आवश्यक आसन लेने के बाद, आपको इसे कई मिनटों तक रखने की आवश्यकता है। यह समझने के लिए कि कैलेनेटिक्स कैसे काम करता है, हथेलियों पर एक साथ दबाव डालने के लिए पर्याप्त है - बाहरी शांत होने के बावजूद, बाहों की मांसपेशियों में तनाव होगा। यहाँ पेट की मांसपेशियों के लिए सबसे आसान अभ्यासों में से एक का वर्णन है: “फर्श पर लेट जाओ। पैर घुटनों पर झुक गए, ऊपर उठा। हाथ फर्श के समानांतर आगे खींचते हैं। हथेलियां दीवार में लगती हैं। शरीर को लिफ्ट करें और 60-100 सेकंड के लिए फ्रीज करें। ” इस तरह के रैक को करने के लिए शारीरिक रूप से बीमार व्यक्ति अक्सर ऐसा करने में सक्षम नहीं होता है। यही कारण है कि शुरुआती के समूहों में नामांकन करने से पहले कई प्रशिक्षक, उन्हें पहले कई एरोबिक प्रशिक्षण में भाग लेने की सलाह देते हैं।

एक और राय है। "यह स्वास्थ्य का एक जिम्नास्टिक है," बिनार केंद्र में कॉलनेटिक्स में एक प्रशिक्षक यारोस्लाव किरयुकीना बताते हैं, जो स्कोलियोसिस से पीड़ित लोगों को उनकी कक्षाओं में सक्रिय रूप से आकर्षित करते हैं। यारोस्लावा के अनुसार, प्रतिदिन 15 मिनट का एक सबक एक राहत क्यूब्स के लिए एक सप्ताह के बाद पेट पर दिखाई देने के लिए पर्याप्त है। हालांकि, यह callanetics के बड़े भार के कारण है कि अस्थमैटिक्स, बिगड़ा हुआ दृष्टि वाले लोग और हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं contraindicated हैं।

90 के दशक के उत्तरार्ध में बेहतरीन घंटे कॉल करने वाले, बाद में पिलेट्स और योग ने उसे पैदल से बाहर कर दिया। अब इस तकनीक पर कक्षाएं व्यावहारिक रूप से संचालित नहीं की जाती हैं।