वैरिकाज़ नसों के लिए प्रशिक्षण नियम

इस निदान के कारण, डॉक्टरों ने बीस साल पहले मेरी मां को कोई भी खेल खेलने से मना किया था, हालाँकि उन्हें यह बीमारी अपने शुरुआती चरण में थी। आधुनिक चिकित्सा इतनी कठोर नहीं है: आज, वैरिकाज़ नसों के साथ, कई प्रकार के भारों की अनुमति है, यदि आप प्रशिक्षण में कुछ नियमों का पालन करते हैं।

कक्षा शुरू होने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें।

वह बीमारी का सटीक निदान और सीमा स्थापित करेगा, व्यायाम के इष्टतम स्तर और प्रशिक्षण की नियमितता पर सिफारिशें देगा।

सीमाओं को याद रखें

डॉक्टर अक्सर वैरिकाज़ नसों वाले रोगियों को जॉगिंग, स्टेप एरोबिक्स, क्रॉस-फिट, शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न करने के लिए मना करते हैं। एक स्थिर बाइक पर साइकिल चलाना और व्यायाम करना भी आमतौर पर नवजात शिशुओं के लिए "गैरकानूनी" होता है, हालांकि, समय के साथ, उन्हें प्रतिबंधित किया जा सकता है - किसी भी मामले में, आपके डॉक्टर या फिटनेस सेंटर के खेल चिकित्सक प्रतिबंधों की पूरी सूची जारी कर सकते हैं (बशर्ते कि आप उसे अपने phlebologist की परीक्षा का नक्शा दिखाएंगे)।

कुछ प्रकार के प्रशिक्षण पर ध्यान दें

वैरिकाज़ नसों वाले मरीज़ सबसे अधिक बार "निर्धारित" तैराकी, एक्वा एरोबिक्स, पाइलेट्स, श्वास अभ्यास, योग (इस अनुक्रम में एक अच्छा एंटीवायरिक प्रभाव है) हैं। फिटबॉल के साथ वर्कआउट, तेज गति से चलना और नॉर्डिक घूमना भी मददगार होगा।

संपीड़न अंडरवियर में संलग्न हैं

सौभाग्य से, अब इसके प्रकार और मॉडल बहुत सारे हैं। यह नियम किसी भी लंबाई के प्रशिक्षण पर लागू होता है - कम से कम 15 मिनट, कम से कम एक घंटे। इस लिनन के तंतुओं को शिरापरक ठहराव से बचने में मदद मिलती है।

संवेदनाओं पर ध्यान दें

पैरों में भारीपन, दर्द, अंगों का रिसाव, एड़ी में जलन - ये सभी खतरनाक लक्षण हैं। सत्र के दौरान उन्हें अनदेखा न करें, लेकिन प्रशिक्षण को बाधित करें और कुछ मिनटों के लिए आराम करें, बैठे या लेटते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं।

वैरिकाज़ नसों के लिए फिटनेस के अन्य उपयोगी टिप्स भी यहां और यहां देखे जा सकते हैं।