मरीना कोरपैन के साथ बॉडीफ्लेक्स: एक सांस में सप्ताहांत

मरीना कोरपैन के साथ फिटनेस सप्ताहांत "बॉडीफ्लेक्स" फिटनेस और बॉडीफ्लेक्स दोनों में मेरा पहला अनुभव बन गया। अब मुझे पता है कि अतिरिक्त वजन के मामूली खतरे के साथ क्या करना है।

जब हम यरोस्लाव राजमार्ग के साथ उपनगरीय होटल "फ़िएस्टा पार्क" की ओर बढ़े, तो मुझे ऐसा लगा कि हम बेरेंडी जंगल में गिर गए हैं: बर्फ से ढके पाइंस, खड़ी नालियाँ, सन्नाटा, जैसे कि यह मॉस्को के पास न हो, लेकिन एक जंगल। "पर्व" में, हमें गर्म घरों में बसाया गया और ताजी लकड़ी की खुशबू आ रही थी। मैं मिले मरीना कोरपैनऔर मेरे लिए यह विश्वास करना कठिन था कि दिखने वाली लड़की में यह जीवित, बहुत कम उम्र की लड़की है, जो कि सांस लेने की तकनीक की लेखिका है, जिसे वह लगभग 10 वर्षों से सफलतापूर्वक लागू कर रही है।

मरीना कोरपैन

मरीना ने हमारे कमरे में बैकपैक से जो पहली चीज निकाली, वह बायोकेमिस्ट्री की पाठ्यपुस्तक थी। मेरे आश्चर्य के जवाब में, उसने कहा कि वह अब शारीरिक शिक्षा संस्थान में दूसरी उच्च शिक्षा प्राप्त कर रही थी। बाद के दिनों में, उसने उत्साहपूर्वक इस पाठ्यपुस्तक के अंशों को पढ़ने के लिए मुझे साँस लेने के शरीर विज्ञान और शरीर के फ्लेक्स का उपयोग करके वजन घटाने के तंत्र के बारे में अपने स्पष्टीकरण की पुष्टि करने के लिए पढ़ा।

वहां की हवा को अंतिम के विपरीत कटा जा सकता है, लेकिन फिटनेस टूर मरीना कोरपैन के साथ स्वेतलोगोर्स्क या इज़राइल आने से, ताजी हवा में शामिल होना असंभव था - यह बहुत ठंडा था। समूह ने कई लोगों को इकट्ठा किया - 21 लोग, उम्र में बहुत अलग, 20 से 60 साल तक, भूगोल में, मास्को से बश्किरिया तक, और प्रशिक्षण का स्तर।

हम पहली सुबह की बैठक में गए, ठंढ और नींद की कमी से कंपकंपी, लेकिन मरीना ने कहा कि बस उस शुरुआती घंटे में, सुबह सात बजे के आसपास, हमें यह करना था। साथ ही टीवी चैनल "LIVE!" पर अपने कार्यक्रमों में, मरीना स्पष्टीकरण के लिए बहुत समय देती है। मैंने सीखा कि वसा से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका इसे पिघलाना है, अर्थात् ऑक्सीकरण करना है। और आप अपनी सांस को सही तरीके से पकड़कर ऐसा कर सकते हैं, जो बॉडीफ्लेक्स सिखाता है। पहले तो मुझे सही क्रम में सब कुछ करना बहुत मुश्किल लग रहा था: एक तेज साँस लें, पेट को फुलाएँ, फिर साँस छोड़ें, जैसे कि फेफड़ों से हवा को बाहर निकालना, और निचले पेट की मांसपेशियों को कसना, जबकि ऊपरी पेट को आराम से छोड़ना। मैं अपनी सांस थामे ऐसी स्थिति में कोई भी अभ्यास करने के बारे में सोच भी नहीं सकता था।

लेकिन, मेरी अचंभे के लिए, थोड़े समय के बाद, मारिनिन के स्पष्ट और सटीक स्पष्टीकरण और अथक प्रदर्शनों के लिए धन्यवाद, मैंने ऐसा किया! और यद्यपि यह हमारे लिए, महिलाओं के लिए, स्वाभाविक रूप से स्तन से स्वाभाविक रूप से साँस लेने के लिए स्वाभाविक है, और पेट से नहीं, खान के रूप में इस तरह के न्यूनतम शारीरिक प्रशिक्षण के साथ भी डायाफ्रामिक श्वास को मास्टर करना संभव है। मरीना सबसे छोटी सूक्ष्मताएं और चालें बताती है, उन खतरों के खिलाफ चेतावनी देती है जो अनुचित साँस लेने पर मजबूर करते हैं। श्वास एक जटिल तंत्र है, इसकी स्वाभाविकता के बावजूद, यह एक अनपढ़ दृष्टिकोण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

दोपहर के भोजन के बाद हमारे पास एक सैद्धांतिक सबक था, और शाम को फिर से अभ्यास। मरीना ने कहा कि बॉडीफ्लेक्स एक योगिक श्वसन प्रणाली से आता है, यह न केवल वॉल्यूम को कम करने में पूरी तरह से मदद करता है, बल्कि आंतरिक अंगों के कामकाज में भी सुधार करता है, और व्यायाम करने के परिणामस्वरूप गर्भवती होने की संभावना बहुत अधिक है। बॉडीफ्लेक्स की एक और अच्छी विशेषता यह है कि अतिरिक्त वसा के त्वरित नुकसान के साथ, त्वचा शिथिल नहीं होती है, लेकिन ऊपर खींचती है। रोजाना बॉडीफ्लेक्स में लगे रहना आवश्यक है, लेकिन प्रति दिन आधे घंटे का सरल वर्कआउट एक महीने में आपकी अलमारी को नवीनीकृत करने के लिए पर्याप्त है।

कोरपेना मरीना की समीक्षा के साथ बॉडीफ्लेक्स

जो लोग कुछ समय के लिए बॉडीफ्लेक्स में लगे हुए हैं, वे परिणाम साझा करने में खुश थे। लड़कियों में से एक ने कहा कि जन्म देने के बाद उसने 30 किलो वजन कम किया। बॉडीफ्लेक्स के लिए धन्यवाद, उसने न केवल 20 किलो से अधिक की उड़ान भरी, बल्कि प्रसवोत्तर अवसाद से भी छुटकारा पा लिया, और अब एक प्रेमिका को प्रशिक्षण में लाया है। अधिकांश प्रशंसा वरिष्ठ प्रतिभागियों को मिली। उनमें से एक ने 20 किलो तक बॉडीफ्लेक्स की मदद से अपना वजन कम करने के लिए एक बहुत बड़ा खिंचाव दिखाया और अपनी उम्र के बारे में गौर से अपने सिर को हिलाते हुए कहा: "80 तक मैं और भी बेहतर दिखूंगा!" सबसे ज्यादा मुझे आश्चर्य हुआ कि बिना चने की पतली, मोटी लड़की क्या कर रही थी! हमारे सवाल के जवाब में, वह मुस्कुराई: “बॉडीफ्लेक्स के दो साल! आपको मुझे पहले देखना चाहिए था। ”

चूँकि वसा पानी और मांसपेशियों के द्रव्यमान की तुलना में बहुत हल्का होता है, यह वजन की नहीं बल्कि निगरानी मात्रा के लायक है। मरीना ने तराजू को फेंकने और आहार पर न जाने की सलाह दी। "- उसने भीड़ को प्रसन्न किया। - भोजन की स्थिरता, उसकी मात्रा और वसा के प्रतिशत पर ध्यान देना केवल महत्वपूर्ण है। " फैटी सॉस, मेयोनेज़, मोटी ग्रेवी सबसे हानिकारक हैं। दलिया सुबह की जरूरत है, और दोपहर के भोजन के समय सूप। अधिक खाने से बचें और भूख समान रूप से होनी चाहिए, वसा और मीठा बिल्कुल भी नहीं भूलना चाहिए, लेकिन इसे सीमित करना उचित है। फिएस्टा-पार्क के भोजन कक्ष में इन उपयोगी युक्तियों से चिपकना बहुत मुश्किल था, जहां उन्हें स्वादिष्ट और विविध खिलाया गया था, और ताजा पेस्ट्री एक दुर्गम प्रलोभन निकला। वजन कम करने आई महिलाओं द्वारा कितने बन्स लिए जाते हैं, यह देखने के बाद, अगले प्रशिक्षण सत्र में मरीना ने विस्तार से बताया कि क्या खाना है, और एक वचन के साथ समाप्त हुआ: "मैं किसी के लिए बन्स देखूंगा - मैं तुम्हें मारूंगा!" जो, मैं कबूल करता हूं, मैंने खुद को मना नहीं किया, आकृति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। अब मुझे पता है कि मैं नए साल की छुट्टियों के लंबे दिनों में क्या करूंगा!

शाम के प्रशिक्षण में देरी हुई, क्योंकि मरीना ने प्रत्येक प्रतिभागी को सांस लेने के लिए केवल एक घंटे का समय दिया। यह एक प्रशिक्षक के साथ इस तरह के संपर्क की आवश्यकता के रूप में सभी को स्पष्ट हो गया, जैसा कि एक फिटनेस सप्ताहांत और पर्यटन में, अपनी गलतियों को सुधारने और अपने परिणामों को प्राप्त करने के लिए। मरीना के हितैषी, उनके उत्साह और खुलेपन ने हमारे लिए डोप की तरह काम किया, और उनकी उपस्थिति बॉडीफ्लेक्स की प्रभावशीलता का सबसे अच्छा चित्रण थी। मरीना की तरह दिखना मांसपेशियों के काम को दर्शाता है निर्दोष सपाट पेट (वीडियो)यह विश्वास करना असंभव है कि इस खूबसूरत लड़की को अधिक वजन होने के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

बहुत पहले नहीं, मुझे विश्वास नहीं होता था कि मैं सद्भावना की सुबह रविवार को कसरत पर जा सकता हूं। हालांकि, मैंने ईमानदारी से इसे काम किया और पता चला कि निस्संदेह बाद में क्या काम आएगा: व्यायाम का एक सेट जो स्वतंत्र रूप से विविध हो सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक श्वास तकनीक का कोडनेम "मैं समुद्र तट की रानी हूं"। मैं कहीं भी सुंदर महिलाओं के इस गुप्त हथियार का अभ्यास कर सकता हूं - उदाहरण के लिए, एक कुत्ते के साथ चलना, और मैं सबसे अच्छे आकार में तैराकी के मौसम में आऊंगा, और सर्दियों के बाद हमेशा की तरह नहीं।

मरीना के साथ प्रशिक्षण और सैद्धांतिक सबक के साथ-साथ कैंटीन की यात्राएं, जो फिएस्टा पार्क में प्रशिक्षण के लिए आए थे, उन्होंने सौना में तैरना, पूल में तैरना, और शाम को माफिया में जुआ खेलना पसंद किया।

महानगर लौटने के बाद, अधिक चुस्त और लंबी नींद नहीं खाने का विचार अब पहले जैसा लुभावना लगता है। यह, निश्चित रूप से, आकर्षक मरीना कोरपैन की योग्यता है, जो न केवल शरीर के फ्लेक्स वाले हजारों लोगों को मोहित करने में कामयाब रहे, बल्कि बार-बार इसकी प्रभावशीलता को भी साबित करते हैं।

मरीना Korpan सबक ऑनलाइन

मरीना कोरपैन के साथ "बॉडीफ्लेक्स" पाठ के वीडियो "LIVE!" क्लब की फिटनेस-वीडियो लाइब्रेरी में देखे जा सकते हैं।

इसके अलावा हमारी फिटनेस वीडियो लाइब्रेरी में वीडियो क्लासेस "लूज वेट विद मरीना कोरपन" हैं - यह बॉडीफ्लेक्स पर आधारित एक संलेखन कार्यक्रम है।