अतिरिक्त वजन, वजन घटाने और चयापचय के बारे में सच्चाई

"मैं किसी भी तरह से अपना वजन कम नहीं कर सकता, शायद थायरॉयड के साथ कुछ हो," "पूर्ण चयापचय धीमा है, इसलिए उनके लिए वजन कम करना कठिन है," जो वे चयापचय और त्वरण के बारे में नहीं लिखते हैं। यह स्पष्ट करने का समय है।

तथ्य due1: डायट के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा नहीं होता है।

बेशक, या तो एक आहार पर वजन कम करने के लिए, या फिर से वजन बढ़ाने के लिए, प्रचुर मात्रा में पोषण के लिए वापस जाना, एक स्वस्थ आदत नहीं है। लेकिन चयापचय इस जीवन शैली से ग्रस्त नहीं है। अधिक सटीक रूप से, यह आहार के दौरान थोड़ा धीमा हो जाता है, और फिर सामान्य में लौटता है।

मिथक कि वजन कम करने के प्रत्येक नए प्रयास के साथ, शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए कठिन है, 1986 में प्रयोगशाला चूहों के साथ प्रयोग के बाद उभरा। अमेरिकी शोधकर्ताओं ने तब पाया कि भूख से मर रहे जानवरों ने जल्दी वजन कम कर लिया, भले ही उन्हें आहार से पहले कम भोजन दिया गया हो। निष्कर्ष निकाला गया था: उपवास के बाद, चूहे जला कैलोरी इतनी प्रभावी नहीं हैं, और ऐसा ही "क्रोनिक रूप से वजन कम करने" के साथ होता है। सार्वजनिक रूप से इस सिद्धांत की पुष्टि करने के बार-बार प्रयास हर एक में विफल रहे।

तथ्य # 2: वजन कम नहीं करने के लिए थायरॉयड को दोष नहीं देना है

दरअसल, थायराइड हार्मोन चयापचय को नियंत्रित करते हैं। अपर्याप्त ग्रंथियों के कार्य के साथ, चयापचय नाटकीय रूप से धीमा हो जाता है और व्यक्ति तेजी से वजन बढ़ाने लगता है। यह चिकित्सा तथ्य कई लोगों को सोचने का कारण देता है कि वे केवल थायराइड के कारण अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं।

"सौ लोगों में से, केवल एक या दो वास्तव में चयापचय रोगों से पीड़ित होते हैं, जिसमें थायराइड फ़ंक्शन कम होता है," ओल्मार पेरेवलोवा, रिममारिटा मेडिकल सेंटर के आहार विशेषज्ञ बताते हैं। - यानी कुल आबादी का 1-2% हिस्सा बाहर आता है। अन्य मामलों में, अधिक वजन का कारण है ओवरलैपिंग।

तथ्य संख्या 3: वसा चयापचय को बाधित नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत होता है

ओल्गा पेरेवलोवा का कहना है, "फैट इसकी गति को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करता है।" - वसा डिपो का कार्य कैलोरी की खपत के संदर्भ में ऊर्जा को स्टोर करना है, यह एक महंगा व्यायाम नहीं है। इसके अलावा, 40 किलो अतिरिक्त क्या है? ये लगभग चार बाल्टी वसा हैं। तो आपको अपने आप पर इस तरह के वजन को ले जाने के लिए अधिक मांसपेशियों और अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। स्वाभाविक रूप से, आप अधिक कैलोरी जलाते हैं और आपका चयापचय सामान्य शरीर के वजन वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक होता है। "

समस्या यह है कि इस विनिमय में वृद्धि हुई है, कम लोग वजन कम करने के लिए उपयोग करते हैं। उनमें से बाकी लोग वही खाते हैं जो उन्हें अत्यधिक मात्रा में मिला है और वजन बढ़ाने के लिए।

पहली बात आपको वजन कम करने के लिए समझने की जरूरत है: वसा को दोष नहीं देना है। वह परिणाम है, कारण नहीं। आपको अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को स्थानांतरित नहीं करना चाहिए।