आयुर्वेद को अपने जीवन में जोड़ने के 10 आसान तरीके

बहुत से लोग सोचते हैं कि आयुर्वेद के सिद्धांतों का पालन करना मुश्किल है। कि इस के लिए यह पूरी तरह से बदलने के लिए, कुछ पूरी तरह से विदेशी स्वीकार करने के लिए आवश्यक है ... लेकिन ऐसा नहीं है! आपके जीवन में आयुर्वेद को जोड़ने के बहुत सारे सरल तरीके हैं, जिनमें से कई शास्त्रीय चिकित्सा के डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित होंगे।

आयुर्वेद पारंपरिक भारतीय चिकित्सा है, जो आधुनिक शास्त्रीय से दूर है, लेकिन कम नहीं है, और कभी-कभी बीमारियों का मुकाबला करने में अधिक प्रभावी है। "आयुर्वेद शरीर में संतुलन कैसे प्राप्त करें," का विज्ञान है कैमरन एल्बोर्शियन, टीवी चैनल "LIVE!" पर कार्यक्रम के मेजबान “योगी कैमरन: सद्भाव के गुरु” योगाथेरेपी और आयुर्वेद में एक मान्यता प्राप्त विशेषज्ञ। "मेरे कई अनुयायी, आयुर्वेद को धीरे-धीरे अपने जीवन से जोड़ना शुरू करते हैं, देखते हैं कि उनका स्वास्थ्य इस हद तक बेहतर होता है कि वे इस विज्ञान के अनुसार अपनी जीवन शैली को धीरे-धीरे बदलते रहते हैं।"

आप अपने जीवन में आयुर्वेद को कैसे जोड़ सकते हैं?

1. अपने आहार को संतुलित करें। आयुर्वेद के अनुसार, यह शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं को संतुलित करने का एक तरीका है। यदि आहार सही तरीके से नहीं बनाया गया है, तो हम बीमार हो जाते हैं। "सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य उस भोजन से प्रभावित होता है जिसे वह विशेष रूप से प्यार करता है और सबसे अधिक बार खाता है," कहते हैं एलेक्सी व्लादोव्स्की, कुंडलिनी योग चैनल "लाइव!" में प्रशिक्षक। - यह ये उत्पाद हैं जो एक निश्चित प्रकार के दोष को उत्तेजित करते हैं जो शरीर में संतुलन को परेशान करते हैं। तथ्य यह है कि मीठा या आटा, गर्म या फैटी की लत कुछ बीमारियों की ओर ले जाती है, शास्त्रीय चिकित्सा के दृष्टिकोण से भी तर्कसंगत है। उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट है कि एक समय में गर्म और तले हुए मेरे प्यार पेट की बढ़ती अम्लता का कारण था। और फिर मैंने अपने आहार को संशोधित किया। ”

अपने पसंदीदा भोजन को पूरी तरह से छोड़ देना इसके लायक नहीं है। केवल आपके मेनू में इसकी राशि को कम करना आवश्यक है। मसालों से प्यार करें - ऐसे उत्पाद ढूंढें जिनका स्वाद आपके लिए और बिना मसाले के सुखद होगा। आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं - मिठाई के बजाय, मीठे फल और मीठी सब्जियां (मिर्च, टमाटर) खाएं।

2. शासन के अनुसार खाओ। आयुर्वेद के अनुसार, नाश्ता 7-8 घंटे, दोपहर का भोजन - 12-13 घंटे और रात का खाना - 18-19 के बीच होना चाहिए। "सुबह में, मैं बहुत ज्यादा नहीं खाता," कैमरन अल्बोर्स्शियन कहते हैं। - मुख्य भोजन दोपहर का भोजन है। शाम को मैं सोने से कुछ घंटे पहले खाना खाता हूं। "

निस्संदेह, यह आहार शासन और यूरोपीय पोषण विशेषज्ञों द्वारा समर्थित है। केवल एक संशोधन के साथ। "हर कोई भोजन के बीच लंबे समय तक ब्रेक नहीं ले सकता है," कहते हैं नतालिया फडेवा, पीएचडी, डॉक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, रिस्टोरेटिव मेडिसिन के डॉक्टर। - लंच या डिनर के लिए किसी को इतना भूख लगने का समय होगा कि वह हिल जाए। और शरीर, एक संभावित अकाल के लिए तैयार है, भोजन का उपयोग करने, वसा डिपो में भंडार बनाने में अधिक सक्रिय होगा। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच आपको एक-दो स्नैक्स करने की आवश्यकता होती है। ”

3. सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पिएं। आयुर्वेद के अनुसार, यह पाचक अग्नि को नष्ट करता है - अग्नि। "और यह वास्तव में एक बहुत अच्छी आदत है जो शरीर को जगाने में मदद करती है," नतालिया फादेवा कहती है। - पाचन के लिए, यदि आपके पास कब्ज की प्रवृत्ति है, तो बेहतर है कि पानी ठंडा है, लगातार मल के साथ - गर्म। अन्य सभी मामलों में, कमरे के तापमान पर उपयुक्त पानी। "

4. खाने में घी डालें। यह घी का एक भारतीय संस्करण है, जिसे वैदिक स्टोर पर खरीदा जा सकता है और यहां तक ​​कि घर पर पकाया भी जा सकता है। "घी भोजन के अवशोषण में सुधार करता है, संयोजी ऊतकों की लोच बढ़ाता है, शरीर को अधिक लचीला बनाता है, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है," बताते हैं। अलेक्समैन सैमुअल, आयुर्वेद चिकित्सक, चिकित्सक, विशेषज्ञ आयुर्वेद स्पा सेंटर। घी के तेल के आधार पर, आयुर्वेद की कई तैयारियां की जाती हैं: डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोगी घटकों का वहन करती है।

"वास्तव में, घी तेल शुद्ध पशु वसा है, जिसमें न तो पानी है और न ही प्रोटीन है," नतालिया फादेवा कहती हैं। - क्रीम की तुलना में इस पर भोजन पकाना अधिक फायदेमंद है, क्योंकि प्रोटीन के बिना थर्मल प्रसंस्करण के दौरान यह कम ऑक्सीकरण होता है। यह तेल व्यावहारिक रूप से खराब नहीं होता है। यह भारत में इसकी लोकप्रियता की व्याख्या करता है, क्योंकि इसे बिना रेफ्रिजरेटर के लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है। मैं खाने में सामान्य मक्खन को कम मात्रा में लेने की सलाह दूंगा: इसमें विटामिन ए, ई और डी, साथ ही प्रोटीन भी होता है। ”