लियोनिद ज़ैतसेव: "फिट-मिक्स" से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें

कल, हमारे चैनल पर पहला फिट-मिक्स पाठ दिखाया गया था, आज इसे दोपहर में दोहराया जाएगा। मैं उन सभी लोगों को कुछ सलाह देना चाहता हूं जो बिना डाइट के चार हफ्तों में आपके शरीर में काफी सुधार करना चाहते हैं।

"फिट-मिक्स" प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों वाले लोगों के लिए उत्कृष्ट परिणाम का वादा करता है। लेकिन चमत्कार आसानी से नहीं होता है - कार्यक्रम के अधिकतम को निचोड़ने के लिए, आपको एक सचेत प्रयास करना होगा।

यह कार्यक्रम कई प्रकार की फिटनेस का एक संयोजन है। उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से मुश्किल है और मास्टर करने के लिए समय लेता है, लेकिन हमारे पास हर चीज के बारे में हर चीज के लिए चार सप्ताह हैं। इसलिए, आपको ध्यान की बढ़ती एकाग्रता की आवश्यकता होगी।

"फिट मिक्स" की प्रभावशीलता सीधे कक्षाओं की नियमितता पर निर्भर करती है - बिना पास के सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षित करने के लिए तैयार रहें। स्टूडियो में भाग लेने वाले लोग आसान थे - हम सभी ने एक साथ काम किया और एक दूसरे को प्रेरित किया। घर पर, जहां आलस्य का खतरा बहुत होता है, आत्म-अनुशासन आवश्यक है। मुझे यकीन है आप इसे संभाल सकते हैं।

यदि आप कार्यक्रम की शुरुआत से प्रेरित नहीं हैं - यह बहुत मुश्किल या समझ से बाहर होगा कि यह कैसे काम करता है - सप्ताह के अंत तक कम से कम बाहर रखने की कोशिश करें। हमने तीसरे और चौथे पाठ के लिए स्वाद में स्टूडियो में प्रवेश किया, और आगे का प्रशिक्षण हमारे लिए एक वास्तविक खुशी बन गया।

खैर, सभी के लिए कुछ सुझाव जो जल्द ही शुरू हो गए हैं या जल्द ही हमारे साथ एक नए शरीर का मार्ग शुरू करेंगे।

- नियंत्रण परीक्षण करना सुनिश्चित करें - शरीर के वजन और मात्रा (कमर, नितंबों, कूल्हों, और उन सभी क्षेत्रों की चिंता करें) को रिकॉर्ड करें। भले ही आपने ऐसा सौ बार किया हो और अपने बारे में सब जानते हों, फिर से नापने में आलस न करें - यह महत्वपूर्ण है। अगला परीक्षण केवल चार सप्ताह में है! तराजू पर खड़े न हों और जब तक आप पूरे चक्र को पूरा नहीं करते तब तक मापने वाले टेप को हाथ में न लें।

- होशपूर्वक कक्षा में आओ। अपने अभ्यास का विश्लेषण करें और अपने लिए इष्टतम भार खोजने का प्रयास करें: आपको निश्चित रूप से आसान नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको पाठ के मध्य तक समाप्त नहीं होना चाहिए।

- बेझिझक मुझसे सवाल पूछिए, मैं हर किसी की मदद करने की कोशिश करूंगा। अगर आपके साथ कुछ गलत होता है, तो यह बहुत संभव है कि आपके पास अनुभव और जानकारी की कमी है। सकारात्मक और ऐसा नहीं, अभ्यास के अपने छापों को साझा करें।

- अपने आप पर और "लाइव!" पर विश्वास करें - और हम सफल होंगे!

बुधवार को सुबह तीन बजे पहले पाठ का एक और दोहराव प्रसारित किया जाएगा।

उपयोगी लिंक:

लियोनिद ज़ैतसेव के साथ वीडियो पिलेट्स और फ़िट-मिक्स वीडियो फिटनेस क्लब के "LIVE!" वीडियो-लाइब्रेरी में पाए जा सकते हैं।