आहार पर झूठ बोलना वजन कम करने से रोकता है

आहार को तोड़ते हुए आप आमतौर पर खुद से क्या कहते हैं? क्या यह सिर्फ एक छोटा सा टुकड़ा है? क्या आप खाना बाहर नहीं फेंक सकते? आज और कुछ नहीं खायेंगे क्या? ये बहाने आपके अतिरिक्त वजन का कारण हो सकते हैं।

सब लोग झूठ बोलते हैं। युवा माताओं का कहना है कि उन्होंने बच्चे के लिए सिर्फ प्लेट को साफ किया, जबकि वास्तव में उन्होंने पहले, दूसरे और तीसरे को खाया। गृहिणियां यह नहीं छिपाती हैं कि उन्होंने खाना बनाते समय पकवान की कोशिश की, लेकिन यह याद रखना पसंद न करें ...

3,000 लोगों के एक अमेरिकी अध्ययन से पता चला है कि महिलाएं अपने आहार के बारे में सप्ताह में औसतन 9 बार झूठ बोलती हैं (यानी साल में 474 बार!)। और यह केवल दूसरों के लिए ठीक होगा (हर कोई एक अच्छा प्रभाव बनाना चाहता है), लेकिन खुद के लिए भी। और 63% मामलों में वे अपने आविष्कारों को निर्दोष और सुरक्षित मानते हैं।

यह तथ्य विशेष रूप से विशेषज्ञों को परेशान कर रहा है। हाल ही में, हमने लिखा है कि वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक खाद्य डायरी है (लेख पढ़ें: "वास्तविक कहानी: मैंने 15 पाउंड कैसे खो दिए!")। लेकिन यह केवल तभी मदद करेगा जब आप ईमानदारी से अपने मुंह में डाले जाने वाले भोजन के प्रत्येक टुकड़े, और तरल के प्रत्येक घूंट को लिखेंगे। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, ज्यादातर महिलाएं ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं।

लोग खुद से झूठ क्यों बोलते हैं? इससे तत्काल मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करना आसान हो जाता है और आपके सामने या एक परामर्श पोषण विशेषज्ञ को दोषी महसूस नहीं होता है।

लेकिन सबसे लोकप्रिय बहाने जो महिलाओं को आहार के दौरान फ्रेंच फ्राइज़, केक और मीठी शराब को सही ठहराने के लिए मिलते हैं।

- "यह एक छोटा सा टुकड़ा था।" हालांकि वास्तव में बहुत बल्कि बड़ा है।

- "अब मेरे पास एक अच्छा दोपहर का भोजन है, मैं बाद में खाना नहीं चाहता" यह चाहता है। आप खुद जानते हैं।

- "मैं शायद ही कभी खुद को स्वादिष्ट चीजों के साथ लिप्त करता हूं।" पूरे दिन सिर्फ चबा-चबाकर खाएं।

- "मैं रोज़ाना पाँच फल और सब्ज़ियाँ खाता हूँ।" प्रति सेवारत सेब का एक टुकड़ा नहीं माना जाता है।

- "मैंने कुकीज़ को नहीं छुआ।" पहले पांच टुकड़े खा लिए।

- "यह एक गिलास था।" वास्तव में - एक बोतल।

- "मैंने इसे नहीं खाया।" और कौन है!

- "उसके बाद, मैं कुछ नहीं खाऊंगा।" बेशक आप करेंगे। बिंदु 2 देखें।

- "मैं काम में इतना व्यस्त था कि मेरे पास लंच के लिए बाहर जाने का समय नहीं था।" शायद उनके पास बाहर जाने का समय नहीं था, लेकिन उनके पास पांच बार स्नैक्स थे और अब वे इतने भूखे नहीं थे कि रात के खाने में एक प्लेट पर स्पेगेटी का दोहरा हिस्सा डालते।

- "इसे खत्म करना आवश्यक था, अन्यथा यह खराब हो जाएगा।" आप इतना क्यों खरीदते हैं?

- "मैंने सलाद खाया, यह एक स्वस्थ व्यंजन है।" एक फैटी ड्रेसिंग और सफेद ब्रेड से croutons गिनती नहीं है।

- "मैं फास्ट फूड को नहीं छूता।" खैर, हाँ, और फ्रेंच फ्राइज़ लगभग सब्जियां हैं। बस पाँच सर्विंग्स प्राप्त करने में मदद करता है।

- "रेड वाइन अच्छा है!" जिगर और मस्तिष्क के लिए, अल्कोहल की कोई भी खुराक जहर है, और आपकी दैनिक आधी रात के खाने की बोतल और भी अधिक है।

- "मैं चाय में आधा चम्मच चीनी जोड़ता हूं।" फिर मैं कोशिश करता हूं, एक और आधा चम्मच जोड़ें - और इसलिए लगातार पांच बार। और मैं दिन में पांच बार चाय पीता हूं।

- "मैं कार्बोहाइड्रेट की खपत का पालन करता हूं।" और इसलिए मैं वसायुक्त मांस और मेयोनेज़ खाती हूं, जितना आपको पसंद है।

आप अन्य कौन से बहाने जानते हैं?