योग का दौरा: एलेना मोर्डोविना के साथ बावरिया में चरण-दर-चरण रीढ़ की वसूली

हम फिर से बवेरिया के एक योग दौरे की प्रतीक्षा कर रहे हैं। 6 दिनों के लिए हम अपने नए लेखक के कार्यक्रम “स्पिनलाइन” के सभी चरणों का विश्लेषण करेंगे। चरण-दर-चरण स्पाइनल रिकवरी सिस्टम। हम नूर्नबर्ग के पास आराम करेंगे और प्रशिक्षित करेंगे, और साथ ही हम प्रसिद्ध म्यूनिख, रोमांटिक रोथेनबर्ग, शानदार बामबर्ग और सुरम्य फ्रेंकोनियन स्विट्जरलैंड का दौरा करेंगे।

नूरेमबर्ग मध्ययुगीन जर्मनी के वातावरण को पूरी तरह से बताता है: द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान विनाश के बाद ओल्ड टाउन का क्षेत्र पूरी तरह से बहाल हो गया था। पेंटिंग के प्रेमियों के लिए, नूर्नबर्ग अल्ब्रेक्ट ड्यूरर के संग्रहालय के लिए रुचि रखेगा - जर्मन पुनर्जागरण कलाकार।

हर दिन हम सुंदर बावरिया के विभिन्न हिस्सों में भ्रमण और नई खोजों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हम सचमुच एक परियों की कहानी में मिल जाएंगे: पुराने चर्च और जिंजरब्रेड घरों से घिरे हम 17 वीं शताब्दी में खुद को महसूस करेंगे। इन स्थानों में, चारों ओर सब कुछ पुरातनता के साथ सांस ले रहा है, सड़कों पर कोई विज्ञापन नहीं है और हमें आधुनिकता की हलचल की याद दिलाने के लिए बहुत कम है।

यूरोप के लिए दौर में सुधार "स्पिनलाइन। चरण-दर-चरण स्पाइनल रिकवरी सिस्टम "

योग दौरे का प्रशिक्षण कार्यक्रम भ्रमण से कम तीव्र नहीं होगा। 6 दिनों के लिए हम मेरे नए लेखक कार्यक्रम के सभी चरणों का विश्लेषण करेंगे। Spineline «। चरण-दर-चरण स्पाइनल रिकवरी सिस्टम "। तकनीक का उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों में सुधार करना, संयुक्त गतिशीलता का विकास, मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करना है।

स्पिनलाइन पीठ और पेट की मांसपेशियों के साथ काम करने पर विशेष ध्यान देती है। वे एक सही शरीर की स्थिति को बनाए रखने और रीढ़ को स्थिर करने में मदद करते हैं, और मजबूत पीठ की तुलना में मजबूत पेट की मांसपेशियां इस संबंध में और भी महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, हम ध्यान से मूला बांधा (रूट लॉक) और उडियाना बंधन (मध्य ताला) जैसी तकनीकों पर ध्यान देंगे। जड़ ताला प्रदर्शन और पेल्विक फ्लोर और निचले पेट की मांसपेशियों पर अभिनय करके, हम काठ के लॉर्डोसिस को कम करते हैं और काठ का रीढ़ से अतिरिक्त भार को हटाते हैं। मध्य लॉक के प्रदर्शन की सही तकनीक की मदद से, हम स्वतंत्र रूप से काठ का रीढ़ खींच सकते हैं और इससे तनाव को दूर कर सकते हैं।

बावरिया के योग दौरे का कार्यक्रम

योग दौरे में, हम अभ्यास के तीन सेटों पर अलग से विचार करेंगे:

- उप-अवधि के लिए जटिल। यह परिधीय जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने के उद्देश्य से किया जाता है, मुख्य रूप से लापरवाह स्थिति में किया जाता है। यह कमजोर लोगों के लिए है, जिनकी सर्जरी हुई है, जो पीठ या परिधीय जोड़ों में एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम है।

- वसूली का जटिल चरण। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के साथ समस्याओं वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे, उदाहरण के लिए, डिसोपेथी (कटिस्नायुशूल, रेडिक्यूलर रेडिकुलोपैथी, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फलाव, हर्निया, आदि के निदान के लिए एक सामूहिक शब्द)। यह जटिल दर्द की उपस्थिति में किया जाता है जो आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है।

- रोकथाम के लिए जटिल। उन सभी के लिए डिज़ाइन किया गया है जो रीढ़ और जोड़ों सहित युवाओं और स्वास्थ्य को संरक्षित करना चाहते हैं। रीढ़ के लिए आर्टिकुलर जिम्नास्टिक के साथ शक्ति अभ्यास को जोड़ती है।

इसके अलावा, हम एक साथी की मदद से आत्म-खिंचाव और स्ट्रेचिंग के अभ्यास में महारत हासिल करेंगे। प्रत्येक रीढ़ की अपनी तकनीक होती है, और हम उनका विस्तार से विश्लेषण करेंगे। इस योग दौरे में सही स्ट्रेचिंग के लिए, हमें योग बेल्ट की आवश्यकता है।

बवेरिया में जल्द ही मिलते हैं!

क्या: अलीना मोर्दोविना के साथ योग का दौरा "रीढ़ की हड्डी के चरण में सुधार"।

जहां: नूर्नबर्ग, जर्मनी।

जब: 16 जून - 23

विवरण और पंजीकरण - "टूर्स" में।

योग पर्यटन और अभियानों के बारे में अधिक जानकारी के लिए "LIVE!" आप हमें +7 (495) 728 11 15 पर कॉल करके या पते पर लिखकर प्राप्त कर सकते हैं: [email protected]

मास्को में फिटनेस पर्यटन, योग पर्यटन और मास्टर कक्षाओं के सभी प्रस्ताव आप यहां पा सकते हैं।

स्पिनलाइन के बारे में अधिक जानें।

आप विधि के बारे में समीक्षा पढ़ सकते हैं और SPINELINE साइट पर एक कल्याण कार्यक्रम खरीद सकते हैं