दिलचस्प लेख 2020

6 मिनट में सही प्रेस: ​​2 प्रभावी व्यायाम

अपने सपनों का पेट पाने के लिए, आपको लंबे वर्कआउट के साथ खुद को थकाने की ज़रूरत नहीं है। सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब "द परफेक्ट बॉडी इन 4 ऑवर्स" के लेखक टिमोथी फेरिस कहते हैं, "छह मिनट का समय पर्याप्त है," और सही प्रेस के लिए कुछ प्रभावी अभ्यास प्रदान करता है। यदि आपके पास एक पूर्ण कसरत के लिए समय नहीं है, तो इन दो अभ्यासों को वरीयता दें।

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आहार में ट्रांस वसा की संख्या को कैसे कम करें

वे सबसे अप्रत्याशित उत्पादों में हैं। न केवल फ्रेंच फ्राइज़ में, बल्कि क्रोइसैंट्स में, कॉफी के लिए क्रीम और यहां तक ​​कि कुछ अनाज बार में ... ट्रांस फैट्स कितने खतरनाक होते हैं और अपने आहार में उनकी मात्रा कैसे कम करें? पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि सबसे पहले, ट्रांस वसा स्वयं अपने "ओवरडोज" के रूप में इतना खतरनाक नहीं है।

पोषण के बारे में सबसे अच्छी किताबें: "असली फ्रांसीसी महिलाओं के रहस्य: सुंदरता और आकर्षण के बारे में सब कुछ"

सच्चा फ्रेंचवूमेन मिरीले गुइलियानो दुनिया को जाने-माने विरोधाभास के बारे में बताता है: क्यों उसके हमवतन, पनीर प्रेमी और फ़ॉसी ग्रास, जो खुद को खेल या आहार से परेशान नहीं करते हैं, एक परिपक्व वृद्ध के लिए पतले और ऊर्जावान रहते हैं। Mireille Guiliano खुद (Mireille Guiliano) अभिनेत्री जूलियट माज़िना की तरह दिखता है: गोरा-बालों वाला, मुस्कुराता हुआ, छोटा।

लियोनिद ज़ैतसेव बुद्धिमत्ता के कद पर मूर्खता और अस्तित्व की कगार पर मूर्खता

जो कुछ नहीं करता वह गलत नहीं है। कभी-कभी हम मूर्खता से गलती करते हैं, अधिक बार - समय और अनुभव की कमी के कारण। लेकिन यह उनकी गलतियों के मूल्यांकन में ठीक-ठीक जागरूकता है, मेरी राय में, यह मूर्खता को मूर्खता से अलग करता है। मैं उदाहरण देता हूं कि खेल और फिटनेस के उदाहरणों के साथ क्या कहा गया था। तत्कालीन सोवियत संघ के क्षेत्र में योग के विकास के भोर में, रूसी योग के कई भविष्य के गुरुओं ने प्रबुद्धता के काम का उपयोग प्राथमिक स्रोतों में से एक के रूप में किया था, जिसमें उल्टे लोगों सहित पोज के चित्र शामिल थे, एक चटाई के बिना प्रदर्शन किया।

डायटिशियन के खिलाफ लोग

ईमानदारी से, मैं वजन घटाने के क्षेत्र में "वंशानुगत हीलर" से लोकप्रिय सलाह और अन्य सिफारिशों का प्रशंसक नहीं हूं। लेकिन अमेरिकी माइकल पोलन और स्वस्थ भोजन के लिए हाल ही में प्रकाशित लोकप्रिय नियमों के लिए, मैं अपना विचार बदलने के लिए तैयार हूं। सबसे पहले, वे यहाँ हैं, लोक आहार के कुछ सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले मोती (आप न्यूयॉर्क टाइम्स की वेबसाइट पर पूरी सूची पढ़ सकते हैं, बस ध्यान रखें, यह लगातार अपडेट होता है)।

सक्सेस डायरी: ट्रैक योर प्रोग्रेस

ज्यादातर लोग जो जल्द या बाद में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का निर्णय लेते हैं, वे व्यक्तिगत आंकड़े रखने के लिए आते हैं। भोजन और व्यायाम की डायरी, खपत किए गए कदमों और पानी के गिलास के काउंटर, दैनिक गतिविधि ट्रैकर्स और कैलोरी जलाए गए - क्या यह सब वास्तव में परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है? उद्योग ने लंबे समय से इस प्रवृत्ति को पकड़ा है।

"दिमाग चालू करें": परीक्षा से पहले स्मृति को कैसे सक्रिय करें

पर्याप्त नींद लें, शारीरिक व्यायाम के साथ सही और वैकल्पिक मानसिक कार्यभार खाएं - परीक्षा से पहले बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से आत्मसात करने के लिए आप और क्या सलाह दे सकते हैं? हम वर्णन करते हैं कि स्मृतिविज्ञान का उपयोग करके स्मृति को कैसे सक्रिय किया जाए - ऐसी तकनीकें जो स्मृति की मात्रा को बढ़ाती हैं और संस्मरण को सुविधाजनक बनाती हैं।

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मॉर्फिन के रूप में प्यार

प्यार शारीरिक दर्द के साथ-साथ ओपियेट्स को भी सुस्त कर देता है। स्टैनफोर्ड डॉक्टरों की यह खोज, मेरी राय में, रोमांटिक साहित्य के कई भूखंडों की व्याख्या करती है। यहां तक ​​कि एंडरसन के लिटिल मरमेड को भी लें, जो नए अधिग्रहीत पैरों में दर्द के बावजूद चलते थे और राजकुमार के लिए भी नृत्य करते थे। प्यार में एक व्यक्ति कई चीजों में सक्षम है - स्कूल से ज्ञात इस तथ्य को हाल ही में स्टैनफोर्ड मेडिकल यूनिवर्सिटी (स्टैनफोर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन) के वैज्ञानिकों ने समझाया है।

हॉलीवुड "मनोविश्लेषक" रूस में आया है

मनोचिकित्सकों के लिए यात्राएं अब असामान्य नहीं हैं। लेकिन पक्ष से "सत्र" को देखने के लिए हाल ही में जब तक कोई संभावना नहीं थी। 10 दिसंबर से इसे सिर्फ मूवी टिकट खरीदकर किया जा सकता है। उसी दिन, रूस में फिल्म "साइकोएनालिस्ट" (श्रिंक) रिलीज़ हुई। नायक - ला मोज़गोप्रव हेनरी कार्टर (केविन स्पेसी) - दोनों स्पर्श और दयनीय।

फिटनेस के लिए रबर विस्तारक कैसे चुनें?

इस फिटनेस उपकरण के साथ आप बहुत सारे व्यायाम कर सकते हैं, यह बिक्री पर आसान है, स्टोर करना आसान है। लेकिन विस्तारक चुनना इतना आसान नहीं है। दो हैंडल या विस्तृत रबर बैंड के साथ रबर जंप रस्सी - यह सबसे लोकप्रिय सदमे अवशोषक है। वे कई स्पोर्ट्स शॉप्स में बिकते हैं, सस्ती, कॉम्पैक्ट, और लगभग पूरे जिम की जगह।

आप के लिए वोट: नेताओं के 5 प्रभावी आहार

राजनेता, सितारों की तरह, सार्वजनिक व्यक्ति हैं। हर किसी की निजी जिंदगी में दिलचस्पी होती है और वे क्या खाते हैं। बाद के लिए, वैसे, राजनेता बहुत ध्यान से देख रहे हैं। विशेष रूप से चुनाव पूर्व की दौड़ की गर्मी में: हम सभी को याद है कि अमेरिकी राष्ट्रपति पद के लिए चुनाव प्रचार में हिलेरी क्लिंटन का वजन कम कैसे हुआ। थोड़ा पहले, उसके पति बिल ने ऐसा ही किया था।

क्या पानी पीना बेहतर है

हम सूप पकाते हैं और उस पर खाद डालते हैं, कॉफी या चाय बनाते हैं और प्यास के साथ उसे बुझाते हैं। हममें से प्रत्येक व्यक्ति इसमें मौजूद सभी उपयोगी और खतरनाक दोनों पदार्थों के साथ-साथ प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी का सेवन करता है। इसलिए यह ध्यान देना जरूरी है कि आप किस तरह का पानी पीते हैं। तथ्य यह है कि आपको पीने के शासन का पालन करने की आवश्यकता है, ऐसा लगता है, अब याद नहीं किया जा सकता है।

लड़कियों के लिए प्रशिक्षण: बछड़ों को कैसे पाला जाए या उनकी मात्रा कम की जाए (PHOTOS)

स्पॉन कई लड़कियों के लिए एक समस्या क्षेत्र है। कुछ में, वे बहुत बड़े पैमाने पर हैं, दूसरों में वे काफी पतले हैं। आदर्श रूप से, उन्हें मध्यम रूप से प्रमुख होना चाहिए, पैर के बाकी हिस्सों के लिए फिट और आनुपातिक होना चाहिए। कैवियार को कम करने या पंप करने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए, हम इस परिसर में दिखाएंगे। कैवियार प्रशिक्षण नियमों को कैसे कम करें बछड़े की मात्रा कम करना स्थानीय नहीं है।

विमान के बाद अप्रिय भावनाएं: क्या अभ्यास मदद करेगा (फोटो)

एक छुट्टी की प्रतीक्षा करना आसान नहीं है, लेकिन इसे खराब करना बहुत सरल है: विमान के बाद, कई घंटों तक एक पंक्ति में बिताने के बाद, कई लोग थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं। विमान के बाद पीठ और पैरों में असुविधा को कैसे खत्म करें? "LIVE!" के संपादकों ने पहले ही लिखा है कि बिना सूजन और झुर्रियों के विमान से बाहर कैसे निकलें, बिना सिरदर्द के, कैसे उड़ने के डर से सामना करें और कैसे विमान पर बैठें।

उत्तर भारत के अभियान के बारे में एलेक्सी मर्कुलोव। भाग २

गंगा और हनुमान के प्राचीन मंदिर में वास। लामा करमापा के साथ श्रोता और तिब्बती कटोरे की खोज। स्वर्ण मंदिर में कर्म योग और मिरी पिरी स्कूल में नए युग के बच्चों के साथ परिचित। यहां से शुरू करें। अगले दिन, कुंडलिनी योग के प्रशिक्षक, अलेक्जेंडर गुसेव, जिन्होंने इस यात्रा में मेरी मदद की, ने हमारे होटल में एक साधना की।

कौलड्रॉन, रैम और शाकाहारी

नई पाक पुस्तक "कज़ान, भेड़ और दस्तरखान" का कवर कुछ के साथ खुश है, और दूसरों के साथ - मिचली। वेगन दिवस पर, मैंने मनोवैज्ञानिकों, मांस खाने वालों, और लोकप्रिय संस्कृति में चमड़ी वाले शवों के अर्थ के बारे में बात करने का फैसला किया। मैं हमेशा एक अच्छी कुकबुक की उपस्थिति से बहुत प्रसन्न हूं। ज्यादातर, वे उज्ज्वल और आरामदायक सजाते हैं - आपके हाथों में पकड़ना सुखद है, मैं लंबे समय तक विचार करना चाहता हूं।

अंधेरे का डर: अपने बच्चे को इससे निपटने में कैसे मदद करें

अंधेरा बच्चों के डर का मुख्य कारण है। बच्चे के पास एक समृद्ध कल्पना है, और जब रात गिरती है, तो उसकी कल्पनाएं वास्तविकता से भ्रमित होती हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे को अंधेरे के डर से छुटकारा दिला सकते हैं। प्रसिद्ध स्पैनिश मनोवैज्ञानिक मॉन्स डॉमेनेच अपनी पुस्तक मॉन्स्टर्स अंडर द बेड में उनका नेतृत्व करते हैं। बच्चे को समझाने की कोशिश करें कि कुल अंधेरा मौजूद नहीं है।

मनोविश्लेषण

सिगमंड फ्रायड के पसंदीदा दिमाग की उपज, पहली नज़र में, मनोविज्ञान में एक मौलिक प्रवृत्ति, पूरी तरह से अल्पकालिक चीजें: सपने, आरक्षण, इशारे, बीमार संघ, यादें और मानव मानस की अन्य बेहोश प्रक्रियाएं। 1895 में, शुरू में न्यूरोसिस के उपचार में सम्मोहन और फिजियोथेरेपी का उपयोग करते हुए, उन्होंने अपना अभ्यास करना शुरू कर दिया।

एक जिमनास्टिक स्टिक के साथ कार्यात्मक प्रशिक्षण

"सिंपल एंड स्मार्ट" - यह कितनी बार प्रशंसकों ने इस सिम्युलेटर की विशेषता है। जिमस्टिक के साथ सही भार और व्यायाम चुनना आसान है जो वजन कम करने, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, समन्वय, लचीलापन और संतुलन में सुधार करने में मदद करेगा। सख्ती से, जिमस्टिक निश्चित रूप से, न केवल एक "जिम्नास्टिक स्टिक" है, लेकिन एक विस्तारक के साथ इसकी हाइब्रिड है।